Kamis, 11 Juli 2013
Masih banyak orang yang meninggalkan jam olahraga karena menganggap
itu melelahkan. Pada dasarnya tubuh kita adalah sebuah sistem yang harus
dilatih terus agar lebih kebal dan sehat.
Di hari biasa saja
seringkali kita meremehkan olahraga, apalagi di kala bulan puasa. Sudah
pasti malas dan lemas menjadi alasannya. Padahal, kita masih bisa
semangat olahraga kok saat puasa, bahkan lebih menyehatkan. Ini lho
tipsnya agar Anda bisa tetap semangat olahraga saat puasa.
Lakukan Olahraga Ringan
Saat
puasa, sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh Anda. Lakukan
olahraga dengan tingkat beban yang lebih ringan. Jika Anda memaksakan
melakukan olahraga yang berat, maka energi tubuh Anda akan cepat
terkuras dan Anda menjadi lebih mudah lelah atau lemas.
Saat hari
pertama puasa, biarkan tubuh beradaptasi. Lakukan olahraga secara
bertahap sampai tubuh bisa diajak latihan olahraga dengan tingkat
medium.
1-2 jam Sebelum Berbuka
Lakukan olahraga satu
sampai dua jam sebelum berbuka. Dengan demikian, Anda tak perlu
berlama-lama menunggu waktu untuk mengisi tubuh Anda kembali dengan
cairan yang banyak habis saat kita sedang berolah raga.
Lakukan Secara Teratur
Lakukan
olahraga rutin dengan jadwal yang mungkin bisa dikurangi dari biasanya.
Misalnya jika Anda olahraga 3 kali seminggu dengan waktu dua jam,
mungkin sekarang bisa dikurangi 30 menit atau sesuai kebutuhan.
Dibanding
olahraga berat yang tak teratur, olahraga yang dilakukan dengan teratur
jauh lebih efektif. Olahraga rutin akan membuat metabolisme tubuh Anda
lebih teratur dan bisa menjaga agar tubuh tetap segar dan bugar.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Saat
Anda sedang puasa, jangan banyak konsumsi makanan berlemak, tinggi
garam maupun gula. Imbangi makanan Anda dengan sayur dan buah karena
makanan inilah yang justru memberikan tenaga lebih banyak dan tahan lama
pada tubuh. Coba konsumsi madu atau kurma agar tubuh Anda memiliki
cadangan energi yang cukup dan gula alami.
Tubuh Anda perlu
olahraga agar tidak mudah lemas, bukannya tidak melakukan olahraga
karena takut lemas. Oleh karena itu, cobalah untuk tetap aktif dan
berolahraga agar tubuh tetap sehat. Selamat berpuasa.
(vemale.com)
