- Back to Home »
- Dunia Kesehatan »
- Waspada 7 Penyebab Kolesterol Tinggi
Posted by : Unknown
Rabu, 31 Juli 2013
Dalam beberapa tahun terakhir, kolesterol menjadi momok yang
menakutkan. Kolesterol dianggap sebagai si jahat yang menyebabkan
masalah kesehatan, seperti serangan jantung, stroke dan kematian.
Seseorang sering merasa cemas jika tingkat kolesterol jahat dalam darah
cukup tinggi.
Untuk menjaga kadar kolesterol jahat dalam darah, Anda harus tahu apa saja penyebab kolesterol tinggi, dilansir dari situs Health.com.
1. Pola Makan
Apa
yang Anda makan, itulah tubuh Anda. Mau tidak mau, pola makan adalah
salah satu penyebab kenaikan level kolesterol. Beberapa makanan yang
mengandung kolesterol jahat antara lain, daging merah, otak, seafood,
susu hewani, kuning telur, mentega, keju, minyak kelapa sawit. Semua
makanan ini bukan berarti harus dihindari, tetapi harus dikonsumsi
secukupnya.
Sementara itu makanan yang harus Anda waspadai karena
mengandung kolesterol tinggi antara lain margarin, kue kering, cookies,
keripik, dan camilan ringan lainnya.
2. Perut Buncit
Perut
buncit tidak hanya menjadi sinyal bahwa penampilan Anda harus
diperbaiki, karena perut buncit dan berat badan berlebih akan
meningkatkan level triglycerides (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL
(kolesterol baik). Memiliki berat badan ideal dan perut rata adalah
salah satu kunci sehat.
3. Aktivitas Harian
Malas-malasan,
tidur, seharian di depan televisi atau komputer akan menaikkan level
LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.
Perbanyak aktivitas fisik, setidaknya jalan kaki di pagi hari atau
berenang.
4. Usia dan Jenis Kelamin
Saat usia
seseorang masuk di angka 20 tahun, secara alami level kolesterol akan
mulai naik sedikit demi sedikit (karena itu harus Anda jaga). Pada pria,
jika pola hidup baik, maka kolesterol akan mulai stabil di usia 50
tahun. Sedangkan pada wanita, kolesterol cenderung stabil hingga
menopause. Setelah menopause, level kolesterol bisa meningkat sebanyak
pria.
5. Jarang Cek Kesehatan
Usia muda bukan alasan
untuk melewatkan berbagai medical check. Untuk melihat apakah kolesterol
Anda stabil atau ada kemungkinan berpotensi mengalami kenaikan
kolesterol, lakukan medical check rutin.
6. Riwayat Keluarga
Jika
keluarga memiliki kolesterol tinggi, ada kemungkinan besar Anda akan
mengalami hal yang sama. Maka seringlah menanyakan riwayat kesehatan
keluarga kandung Anda. Dengan demikian, Anda dapat melakukan upaya untuk
menstabilkan kolesterol jahat.
7. Kebiasaan Merokok
Anda
pasti sudah cukup pintar untuk mengerti bahaya merokok. Merokok akan
menurunkan kadar kolesterol baik, sehingga kolesterol jahat akan
meningkat. Masih mau merokok?
Itulah beberapa fakta tentang penyebab kenaikan kolesterol atau kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.
(vemale.com)