Senin, 26 Agustus 2013
Wanita seringkali berpikir bahwa situp saja sudah cukup membantu
perut jadi langsing. Padahal, tidak semudah dan sesederhana itu untuk
mengikis lemak di perut.
Terkadang bahkan sudah mencoba olahraga
ini itu, hasilnya sama saja. Tidak terlalu banyak membantu. Well,
ladies. Perlu Anda ketahui bahwa memang olahraga saja tak cukup. Anda
harus menjaga asupan yang Anda konsumsi juga untuk mendapatkan perut
langsing nan cantik.
Selain itu, sebenarnya ada beberapa penyebab juga yang membuat perut Anda sulit langsing.
Over training
Agar
mendapatkan perut yang kencang dan langsing, Anda tidak dianjurkan
melakukan latihan setiap hari. Mengapa? karena otot di perut juga butuh
waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Sebenarnya, saat Anda
melakukan sit up atau latihan apapun yang berhubungan dengan perut, otot
sedang disiksa untuk menjadi lebih kuat. Sehingga ia tak boleh
terus-terusan dipaksa untuk latihan.
Berikan jeda waktu yang tepat, misalnya Anda bisa konsisten melatih perut 3-4 hari dalam seminggu.
Latihan tak perlu berlebihan
Kathy
Kaehler, seorang trainer dan penulis buku Kathy Kaehler\'s Celebrity
Workouts mengatakan, sebaiknya latihan perut tidak boleh terlalu lama.
Seringkali orang melakukannya selama berjam-jam. Padahal hal itu
tidaklah diperlukan. Otot perut butuh relaksasi dan istirahat, sehingga
melatihnya cukup dalam waktu 5 menit saja.
"Seperti latihan yang
aku sarankan pada Jennifer Aniston, ia hanya melakukan latihan perut
selama 5 menit, dan dilakukan 3 kali saja dalam seminggu," ungkapnya. Ia
juga menambahkan, yang terpenting adalah Anda merasakan pergerakan otot
tersebut, fokuskan pada kualitas, bukan kuantitas.
Slow motion crunches
Latihan
crunch juga tidak perlu terlalu terburu-buru. Lakukan perlahan saja
sampai Anda merasakan tarikan otot-otot pada perut. Dan justru latihan
seperti inilah yang efektif bagi perut.
Kapan waktu terbaik melatih otot perut?
Umumnya
latihan otot perut disarankan dilakukan di akhir latihan, demikian apa
yang dikatakan para trainer di gym. Namun Gilbert Willet, M.S, seorang
therapis dan peneliti asal University of Nebraska Medical Center
mengatakan pendapat yang berbeda. "Waktu terbaik untuk melatih otot
perut adalah saat di mana Anda nyaman melakukannya. Tidak harus
dilakukan di akhir latihan."
Yang terpenting adalah konsistensi
Anda melakukan latihan berkualitas. Dan apabila Anda hendak
menjadikannya sebagai pembuka latihan, maka pastikan Anda sudah
melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya cedera.
Dapatkan perut six pack lewat pilates
Apakah
pilates tidak dapat memberikan Anda perut six pack? Siapa bilang?
Kimberly Lyons, seorang personal trainer di Los Angeles mengatakan bahwa
pilates dapat memberikan Anda perut six pack idaman. Namun, Anda juga
harus mengombinasikannya dengan diet dan cardio secara rutin.
"Perlu
Anda ingat juga, bahwa penampilan perut tak ada hubungannya dengan gen,
dengan tinggi badan, atau panjang torso," tutupnya.
Haruskah memakai alat angkat beban?
Tidak
semua orang ternyata cocok memakai alat angkat beban. Salah memakai dan
ketidaknyamanan, dapat menyebabkan tubuh Anda cedera. "Apabila memang
Anda tidak merasa nyaman, justru tubuh Anda bisa cedera dan merasa
stres, inilah mengapa akhirnya alat tersebut tidak dapat efektif
memberikan hasilnya pada tubuh Anda," ungkap Kimberly.
Ia juga
menyarankan agar melakukan latihan yang paling nyaman dan tidak membuat
tubuh terbeban untuk menghasilkan bentuk tubuh yang indah. Dan memang
yang paling penting adalah mendengarkan apa yang tubuh Anda ingin dan
butuhkan. Personal trainer hanyalah membantu Anda dengan pengetahuan
yang dimilikinya, selanjutnya, biarkan tubuh Anda yang menentukan.
(vemale.com)
