Senin, 26 Agustus 2013
Disarankan agar setiap hari tidur selama 8 jam sehari. Jumlah jam
tidur tersebut akan membantu memulihkan energi tubuh serta membuat tubuh
lebih bugar dan segar keesokan harinya.
Namun faktanya berapa di
antara Anda yang bisa tidur 8 jam setiap hari? Apalagi jika ada film
bagus di televisi, social media yang ramai setiap malam, atau kegiatan
lain yang Anda sempatkan di lakukan di malam hari.
Coba hitung saja, kira-kira dalam sehari, berapa jam waktu tidur efektif Anda?
Kurang
tidur ternyata dapat memberikan efek buruk pada tubuh, terutama wanita.
Secara instant saja, kurang tidur dapat terlihat langsung melalui mata
dan wajah. Wajah menjadi kusut, ada lingkaran hitam di mata, dan
konsentrasi yang menurun. Padahal, menurut para ahli, wanita disarankan
tidur cukup setiap hari. Bahkan, kebutuhan tidur wanita lebih banyak
daripada pria.
Simak beberapa fakta yang diungkapkan para ilmuwan soal tidur ini, yuk!
Rahasia para artis
Mengapa
para artis wanita Hollywood punya kulit bagus dan berkilau? Rahasianya
satu, tidur cukup. Dilaporkan bahwa sosok artis Penelope Cruz, punya jam
tidur sepanjang 14 jam dan tidur dalam kondisi kamar yang gelap.
Sedangkan Jennifer Lopez tidur selama 8 jam, dan tidur dalam kondisi
kamar yang gelap pula.
Istirahat yang efektif ini berfungsi untuk
seluruh tubuh, termasuk kulit. Dan senjata kecantikan ini telah
dibuktikan oleh banyak artis berkulit cantik. "Rahasiaku hanya tidur
cukup, minum air putih dan memakai produk pembersih yang berkualitas,
itu saja," ungkap J-Lo.
Mendengarkan lagu Coldplay
Tahukah
Anda, menurut sebuah survey yang dilakukan di Inggris, lagu-lagu yang
dibawakan Coldplay adalah lagu lullaby yang cocok menjadi pengantar
tidur. Pun demikian, ada beberapa lagu lain yang akan membuat tidur Anda
lebih nyenyak. Coba saja dengarkan bagaimana alunan Alicia Keys, Mozart
atau bahkan Taylor Swift bernyanyi.
Mencium aroma wangi agar tidur nyenyak
Mau
tahu kenapa sebagian orang pergi mandi terlebih dahulu sebelum tidur?
Selain agar tubuh nyaman, ternyata mencium aroma wangi juga dapat
meningkatkan kualitas tidur seseorang. Penelitian ini dilansir tahun
2007, di mana dalam jurnal Science dikatakan bahwa mencium aroma bunga
mawar dapat membuat tubuh dan otak lebih rileks, alhasil tidur jadi
lebih nyenyak.
Wanita butuh tidur lebih lama
Dibandingkan
pria, wanita memang butuh tidur lebih lama. Demikian kata ahli problem
tidur, Jim Horne. Setidaknya wanita butuh 20 menit tidur lebih lama
karena telah melakukan multitasking dalam kesehariannya.
Multitasking
tersebut ternyata juga mempengaruhi otak dan tubuh, sehingga dibutuhkan
istirahat yang lebih lama untuk mengembalikan energi tubuh. (vemale.com)
