Minggu, 15 September 2013
Kecemasan saat hamil sering dialami para wanita. Kondisi ini jika
berlangsung terus-menerus tidak baik untuk kesehatan sang ibu dan janin.
Karena itu, konsumsi makanan tertentu dapat meredakan kecemasan. Salah
satu bahan makanan yang bisa membantu mengatasi kecemasan tersebut
adalah konsumsi ikan.
Sebuah penelitian terbaru di Brasil
menunjukkan bahwa wanita hamil yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi
ikan seperti salmon dan tuna ternyata mengalami kecemasan di trimester
ketiga, dibandingkan wanita yang mengonsumsi ikan tersebut setidaknya
sekali dalam seminggu, dilansir dari situs Newsmaxhealth.com.
Ikan dapat mengatasi kecemasan karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
“Untuk
menjaga kehamilan yang sehat, wanita harus memiliki pola makan yang
sehat dan tidak harus khusus untuk kehamilan saja,” ujar Juliana Vaz,
kepala penelitian. Dia merekomendasikan sayuran, daging, unggas dan ikan
sebagai makanan yang baik untuk wanita yang sedang mengandung.
Namun,
wanita hamil harus berhati-hati saat mengonsumsi berbagai ikan laut
atau berbagai jenis seafood. Kandungan merkuri yang terbawa oleh ikan
harus menjadi pertimbangan. Semakin besar ukuran ikan, semakin mungkin
membawa lebih banyak merkuri, demikian pertimbangan yang diberikan Dr
Roger W. Harms, spesialis kehamilan di Klinik Mayo Amerika Serikat.
(vemale.com)
