Tampilkan postingan dengan label Dunia Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Jika Si Dia Stres

Stres bisa sangat menurunkan gairah seksual. Nah, jika Anda dan si Dia sama-sama stres, coba lakukan beberapa tips ini.

Rencanakan jalan-jalan malam hari. Studi yang dipublikasikan Journal of Neuroscience mengatakan, setting seperti dalam novel bisa memberi limpahan dopamine—hormon rasa nyaman yang meningkatkan daya tarik, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Tapi tanggung jawab merancang kencan Anda malam itu, harus ada di tangan Anda.
Makan di luar. Coba bawa dia makan di tempat terbuka. Tempat terbuka bisa meningkatkan mood dan dorongan seksualnya. Kata ahli, sinar matahari juga merangsang ritme tubuh yang mengatur kelenjar pineal, yang bisa membuat si Dia lebih relaks dan siap untuk seks. Studi di Boston State Hospital menemukan sinar matahari bisa meningkatkan kadar testosteron Anda berdua hingga 120%.
Tunjukkan Anda bisa romantis. Anda perlu menunjukkan perhatian dan romantisme paling tidak 5X dalam satu bulan. “Wanita diprogram untuk tertarik pada pria yang ramah, karena hal itu menunjukkan pria tersebut memiliki sesuatu yang bisa dibagi,” kata psikolog evolusioner Geoffrey Miller, penulis The Mating Mind. Memberinya bunga bisa jadi salah satu hal yang menyenangkan.
Peluk si Dia. Wanita lebih rentan stres dibanding pria, tapi limpahan oksitosin bisa memulihkannya. Caranya, dekati dia saat bersiap. Peneliti di University of Washington menemukan, pelukan hangat selama 20 detik atau lebih bisa membantunya, sekaligus memberi Anda tambahan nilai di matanya. Coba lakukan sekali saat bangun pagi, saat Anda berangkat kerja, saat pulang, saat Anda tidur, dan saat-saat lainnya, untuk menambah nilai Anda.
Beri hadiah. Semakin unik, semakin baik. Seperti ditemukan psikolog Universitas Stanford, hadiah yang membutuhkan pemikiran adalah salah satu yang paling wanita hargai.

(menshealth)

Hubungan seks dengan stres ini memang tak pernah akur. Kalau seks sedang bagus, stres akan tertekan bahkan terusir. Sebaliknya, kalau stres yang sedang menguasai, sekslah yang akan tersingkir. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membuang stres.

Ikut kelas yoga. Yoga bisa membantu mengatasi stres dan memperbaiki gairah seksual. Caranya, lepaskan stres dengan silent sccream. Duduklah dengan punggung lurus dan tangan di pinggang. Buka mata, muka dan mulut melebar, julurkan lidah Anda, ambil napas dalam dan mengaumlah pelan-pelan. Anda bisa melakukannya dengan pasangan.
Tidur dulu dong. Tidur bisa membantu memulihkan ketegangan. Saran untuk Anda, hindari kafein karena bisa membuat susah tidur. Selain itu, kafein bisa menguras cadangan norepinefrin dan epinefrin—pesan kimiawi dari sensualitas dan pendongkrak kadar kortisol, serta kimiawi yang bisa meningkatkan kemampuan Anda menghadapi stres.
Jangan ragu makan ikan. Mengonsumsi lemak ikan seperti yang terdapat pada salmon dan sarden, bisa membantu menurunkan kadar stres. Karena minyak ikan dipenuhi dengan asam lemak omega-3 yang bisa membantu sistem syaraf berkerja dengan baik dan mengurangi pengaruh rasa benci dan agresi. Kebanyakan ikan juga memiliki kandungan vitamin B12 , yang mempunyai peran dalam produksi serotonin.
Bercengkrama dengan si Dia. Seks bisa meredakan stres, sebaliknya stres bisa meredakan gairah Anda. Tapi sebetulnya Anda bisa mengatasi kedua persoalan itu. Kuncinya, nikmati waktu Anda berdua, dan jangan fokus pada aktivitas seksual. Jangan berkonsentrasi dengan aktivitas seksual, sediakan waktu untuk menjelajahi tubuh masing-masing. Mencium dan memperhatikan bisa benar-benar membawa hasrat itu kembali.
Jalan-jalan. Berjalan adalah salah satu latihan yang baik untuk kesehatan mental dan seksual. Kadar testosterone bisa meningkat ke kadar optimal hanya dengan 30 menit latihan kardio setiap hari. Tapi jangan berlebihan, karena berlatih keras selama lebih dari lima jam seminggu, memiliki 50% risiko yang bisa membawa Anda ke sindrom overtraining. Dan menyebabkan penurunan yang signifikan terhadap testosteron dan libido Anda.

(menshealth)

0 Comments

Tag : Dunia Kesehatan,

11 Makanan Pelawan Stres

Ingin tahu cara mengatasi stres sambil menikmati makanan? Coba ini!

Yogurt. Asam amino yang terdapat dalam makanan ini dapat melawan rasa khawatir dan mengontrol hormon-hormon yang memengaruhi stres.
Jeruk orange. Telah terbukti bahwa vitamin C dapat meningkatkan sistem imunitas saat Anda dilanda stres, sekaligus menjaga agar Anda terhindar dari penyakit.
Ikan. Kandungan selenium dalam ikan membantu Anda untuk mengatasi rasa gelisah atau khawatir.
Oat. Triptofan dan kandungan karbohidrat yang dicerna secara lamban menyeimbangkan tingkat glikemik tubuh dan mencegah Anda terbangun di tengah malam.
Cottage cheese. Sumber triptofan yang baik dan dapat membantu menenangkan perasaan Anda.
Daun parsley. Mengandung asam amino yang mengatasi rasa gelisah serta membawa energi ke otak.
Cokelat. Mengandung hormon-hormon endorfin yang membantu memperbaiki mood Anda.
Buah pala. Sudah sejak lama, buah pala digunakan sebagai bahan penenang di India.
Bayam. Seporsi bayam mengandung 40% magnesium yang diperlukan tubuh setiap hari untuk menjaga tekanan darah.
Makarel. Asam yang terdapat dalam ikan ini memberikan efek menyegarkan yang dapat melawan kegelisahan dan stres.
Sereal. Zat besi dalam sereal bertugas untuk melawan rasa lelah dan memperbaiki semangat Anda.