Senin, 15 Juli 2013
Saat bulan puasa seperti ini, demi menjaga kesehatan pencernaan, kita
harus menyuapkan makanan yang sehat ke mulut kita. Namun, seringkali
anggapan tentang makanan sehat adalah makanan yang tidak enak.
Siapa
bilang? Anda bisa lho mengonsumsi makanan enak tapi tetap sehat selama
bulan puasa. Selain ramah di perut, makanan ini juga ramah di kantong
karena bisa dibuat dari bahan-bahan yang tersedia di pasaran. Apa saja
sih?
Makanan Berbasis Kedelai
Konsumsilah makanan
dengan kandungan kedelai. Tempe, susu kedelai, tahu, snack kedelai dan
sebagainya. Makanan jenis ini selain murah, juga nikmat dan sehat.
Kandungan proteinnya menutrisi tubuh kita dan sangat rendah kolesterol.
Asal, dimasak dengan cara yang tepat ya, Ladies.
Agar-Agar
Puding,
agar-agar dan jelly adalah bahan makanan yang menarik, nikmat dan murah
di kantong. Bahan makanan ini juga menjadi yang paling sering digunakan
saat membuat takjil untuk berbuka puasa. Agar-agar, puding dan jelly
yang berbasis rumput laut dan dibuat dengan minim bahan kimia tambahan,
akan memberikan Anda khasiat untuk melancarkan pencernaan.
Buah Kaya Air
Buah-buahan
seperti semangka, melon dan pir adalah buah yang nikmat di kala bulan
puasa ini. Buah-buahan yang kaya kandungan cairan dan kadar keasaman
cukup rendah ini lebih aman untuk pencernaan yang sensitif serta melepas
dahaga.
Kurma
Buah kering yang satu ini sudah bukan
rahasia lagi untuk dinikmati di bulan puasa. Kurma memiliki rasa yang
manis dan cocok untuk berbuka puasa maupun sahur. Anda bisa menikmati
buah keringnya, menjadikannya teh maupun campuran puding.
Ikan-Ikanan
Bagi
Anda yang tak memiliki alergi terhadap makanan jenis ini, ikan menjadi
makanan yang ramah bagi pencernaan. Pilihlah ikan yang banyak mengandung
omega 3 dan 6. Selain nikmat, makanan jenis ini memelihara otak Anda
selalu fokus selama puasa.
Telur
Sebagai salah satu
jenis makanan harian, telur memiliki rasa yang nikmat dan mudah diolah.
Makanan ini bila dikonsumsi putih telurnya, akan sangat membantu menjaga
kesehatan pencernaan Anda. Namun sebaiknya hindari produk telur dalam
bentuk mayonaise karena beberapa jenis mayo bisa membuat perut sensitif.
Nah,
puasa kali ini bisa tetap makan sehat dan enak kan? Coba deh konsumsi
makanan ini selama puasa dan Anda tak akan mudah ngantuk maupun lemas
karena nutrisi Anda tetap terjaga. (vemale.com)
