Senin, 15 Juli 2013
Berapa banyak orang yang kembali tidur setelah berbuka sahur?
Ternyata cukup banyak juga ya, apalagi jika udara sedang dingin,
pastinya cocok apabila terlelap kembali di balik selimut.
Umumnya,
sekian banyak orang berpikir bahwa kembali tidur setelah sahur akan
menambah jam tidur dan mengembalikan tubuh sehingga lebih segar. Tetapi
benarkah pendapat tersebut?
Keluhan yang umum dirasakan saat
menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah badan lemas, kepala
pusing serta kurang tidur. Alhasil sebagian orang memilih hanya buka
sahur dengan air putih dan kembali melanjutkan tidur. Harapannya sih jam
tidurnya bisa bertambah dan tubuh jadi segar. Tetapi apa yang terjadi
ternyata tak sesuai dengan perkiraan. Mereka yang melewatkan sahur
dengan air putih dan kembali tidur, justru lemas dan letih keesokan
harinya.
Agar tubuh tidak lemas, tidak pusing dan tetap segar
sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa, ikuti beberapa tips
berikut ini ya, ladies:
Atur jam tidur
Yang paling
penting dan menjadi dasar bisa berbuka sahur efektif adalah Anda harus
bisa mengatur jam tidur. Hindari tidur terlalu larut malam, dan masih
menonton tv atau bermain gadget di atas tempat tidur.
Atur jam
tidur rutin setidaknya pukul 10 malam sehingga Anda memiliki kualitas
tidur yang nyaman dan cukup untuk bekal beraktivitas keesokan harinya.
Makan sahur
Jangan
meremehkan makan sahur. Sekalipun mungkin Anda tidak biasa makan berat
di dini hari, Anda tetap harus memperhatikan asupan makanan apa saja
yang baik untuk tubuh.
Yang jelas, makan sahur memang harus
dibedakan menunya dengan menu saat berbuka di sore hari. Menu sahur
hendaknya tidak perlu terlalu manis, dan tidak terlalu berat dicerna.
Anda bisa menggunakan menu breakfast yang ringan namun tetap bernutrisi.
Misalnya saja roti gandum dan telur rebus-dadar-atau mata sapi,
oatmeal, susu, dan boleh juga jus buah segar.
Jangan kembali tidur
Berpikir
bahwa tidur hanya murni istirahat itu salah. Saat tidur tubuh tetap
membutuhkan energi, sehingga asupan yang dikonsumsi saat sahur tadi juga
ikut terpakai. Dan biasanya bangun tidur setelah makan maka tubuh akan
jauh lebih lemas dan merasa lapar. Inilah sebabnya sepanjang hari Anda
terlihat lesu dan mudah pusing.
Disarankan agar Anda melanjutkan
aktivitas setelah berbuka sahur, entah itu mengaji, menata rumah atau
berolahraga kecil di pagi hari.
Dengan demikian, tubuh akan lebih
bugar dan siap menjalani segala aktivitas hingga jam berbuka puasa
nanti. Selamat menunaikan ibadah puasa. (vemale.com)
