KUMPUL DI SINI

1. Anda demam lebih dari 10 kali dalam setahun.
2. Anda mengalami kerontokan rambut parah dan Anda sering mengalami sakit pada tenggorokan dan sendi.
3. Anda sering merasa sangat lelah dan terbangun dengan tubuh yang lemas (walaupun sudah tidur cukup).
4. Anda menderita herpes. Herpes yang terjadi pada manusia sebanyak 90 persen disebabkan dari dalam tubuh, namun daya tahan tubuh yang baik akan menghambat pertumbuhan virus herpes.
5. Anda sering mengalami pilek, flu yang berkembang jadi sinusitis bahkan bronkitis.

Saat berkegiatan di siang hari kantuk tak tertahankan, seolah ingin tidur saja sesampainya di rumah nanti. Tetapi giliran sudah sampai di rumah, rasanya tidak ingin tidur. Dan ketika jarum jam menunjukkan pukul 12 malam, mata tak kunjung bisa terpejam. Kenapa sih wanita sering sekali mengalami susah tidur?

Sebenarnya memang tidur adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan, dapat mempengaruhi keseluruhan kondisi fisik baik organ dalam maupun penampilan luar. Oleh sebab itu, banyak orang yang kemudian berbondong-bondong mencari solusi agar bisa tidur dengan nyenyak di malam hari. Tak sedikit juga lho yang membayar psikiater hingga minum berbagai obat tidur.

Sebelum Anda melangkah terlalu jauh, ketahui beberapa hal yang menyebabkan Anda susah tidur. Mungkin salah satu dari hal ini yang jadi biang kerok kekacauan jam istirahat Anda.

Karena problem pernikahan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pittsburg, seperti dikutip dari Indiatimes menemukan fakta bahwa ternyata problem pernikahan menyebabkan sekian banyak wanita sulit tidur. Entah itu soal keuangan keluarga, tidak segera dikaruniai momongan, dan berbagai masalah di dalam pernikahannya.

Mau tak mau, di dalam benaknya masalah-masalah itu akan mengganggu seluruh aspek hidupnya. Dan membuat pikiran terus bekerja sehingga secara otomatis tubuh enggan tidur.

Problem kesehatan

Beberapa masalah kesehatan memang menyebabkan seseorang sulit tidur. Misalnya saja sulit bernapas, rasa mual, sakit kepala dan lain sebagainya.

Apabila memang Anda mengalami problem kesehatan, sebaiknya memang tidak dibiarkan begitu saja. Periksakan diri ke dokter dan dapatkan solusi, sehingga tidur Anda kembali nyenyak. Semakin lama Anda membiarkan tidur terganggu, maka kesehatan Anda juga bisa terpengaruhi kondisinya.

Pengaruh usia

Suka atau tidak, usia memang membuat seseorang semakin sulit tidur. Bahkan menurut para ahli, mereka yang berusia 50-60 tahun ke atas memiliki frekuensi tidur yang cenderung lebih singkat. Mereka bisa saja tidur hanya 3 jam sehari.

Kesibukan yang terlalu padat

Bila sehari-hari Anda dikelilingi sekian banyak kesibukan yang cukup padat, tubuh cenderung akan terbiasa dengan kondisi seperti itu. Dan ketika masuk pada jam tidur, tubuh masih dalam mode aktif sehingga menolak untuk beristirahat sekalipun sudah lelah.

Tegangnya syaraf mempengaruhi hal ini. Diperlukan kondisi yang rileks untuk membuat tubuh Anda sadar bahwa ia butuh tidur dan beristirahat. Disarankan agar Anda mengonsumsi segelas susu putih hangat, serta melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum tidur.

Problem hormonal

Wanita punya banyak kondisi yang dipengaruhi oleh hormonal, saat menstruasi, saat sedang hamil, dan lain sebagainya. Dan di momen tersebut seringkali wanita juga mengalami gangguan tidur akibat rasa nyeri dan perubahan di dalam tubuhnya.

 

Kondisi tubuh yang rileks sangat dibutuhkan ketika Anda ingin tidur dengan nyenyak. Pastikan menjauhkan gadget dari tempat tidur, matikan lampu dan regangkan tubuh agar dalam waktu 2-3 menit Anda sudah terlelap ke alam mimpi.

 

 

(vemale.com)

Kenapa sih harus ada sabun khusus untuk miss V, apakah tidak bisa ya menggunakan sabun mandi biasa untuk membersihkan miss V?

Ladies, miss V adalah organ yang sangat penting bagi wanita, yang perawatannya juga harus istimewa dan tak boleh sembarangan. pH miss V juga harus dijaga, agar tidak terlalu kering atau terlalu lembab. Menggunakan sabun biasa untuk membersihkan miss V cenderung menimbulkan masalah baru bagi miss V, antara lain kehilangan kelembaban, atau justru membuatnya terlalu lembab dan cocok dijadikan media bagi bakteri berkembang.

Terutama Anda pengantin baru, perawatan miss V ini memang harus menjadi yang prioritas ya. Selain menjadi bekal menyenangkan suami, sebagai calon ibu, area yang satu ini tak boleh dianggap sepele.

Nah, kalau selama ini Anda cenderung mengabaikan dan mengentengkan perawatan miss V. Mulai saat ini ikuti beberapa tips perawatan miss V agar kecantikan dan kesehatan semakin sempurna.

Tips 1.

Cara membersihkan miss V yang benar adalah dari depan ke arak belakang. Cara ini akan membantu mencegah bakteri dari anus masuk ke dalam miss V.

Tips 2.

Setelah buang air kecil atau buang air besar, pastikan membersihkan sisa air dengan menggunakan tissue. Membiarkannya basah dan terlalu lembab akan menyediakan media untuk bakteri berkembang dengan pesat. Hal ini juga yang dapat membuat miss V berbau kurang sedap dan mudah sekali mengalami problem keputihan.

Tips 3.

Ganti pembalut Anda setiap 6-7 jam sekali untuk menghindari infeksi bakteri.

Tips 4.

Hindari menggunakan sabun mandi, sabun beraroma wangi, atau memberikan bedak talc pada area genital. Aroma wangi akan justru membuat miss V mudah terserang problem. Lebih baik pilih sabun khusus untuk area genital, yang pHnya sudah disesuaikan.

Tips 5.

Jangan menggaruk area genital saat sedang gatal. Pergi ke kamar mandi dan bilas dengan air atau sabun anti bakteri khusus untuk miss V agar gatalnya mereda.

Tips 6.

Pilih bahan celana dalam yang berkualitas dan menyerap dengan baik. Hindari memilih celana dalam berbahan panas dan kurang menyerap keringat karena dapat menyebabkan infeksi jamur serta bau tak sedap.

Untuk itu, lebih baik utamakan kualitas ketimbang hanya memiliki banyak celana dalam saja.

Tips 7.

Hindari penggunaan air yang terlalu panas saat membasuh miss V. Gunakan saja air dingin untuk mencegah miss V mengalami iritasi.

Tips 8.

Aktivitas ratus spa juga boleh dilakukan setidaknya sebulan sekali untuk menjaga miss V agar tetap kencang, lembut, dan wangi.

Catat info penting ini dan jangan lupa bagikan pada semua sahabat wanita ya, Ladies.

(vemale.com)

Teh Oolong adalah salah satu teh yang paling populer di Indonesia. Warna teh ini kecolklatan dan sering digunakan untuk minuman sehari-hari. Ternyata, minuman ini banyak manfaatnya lho. 

Ahli nutrisi Emilia Ahmadi mengatakan, teh oolong khas Cina kaya ragam 'poluphenols' yang manfaatnya lebih luas dibandingkan teh jenis lain.

"Teh Oolong yang proses oksidasinya sebagian (short oxidation), menghasilkan antioksidan dan rasa yang berbeda dengan teh hijau atau teh hitam, begitu pula dengan manfaatnya," kata Emilia di Makassar, Rabu.

Menurut dia, teh unik ini yang tumbuh di dataran tinggi dan tekstur tanah khas seperti di Cina, belum terlalu banyak dikembangkan di Indonesia, padahal dari sisi nutrisi memiliki kelebihan dibandingkan dengan teh jenis lain, karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan proteksi tambahan terhadap perusahaan sinar UV pada kulit.

"Selain itu dapat mencegah munculnya penyakit degeneratif seperti diabetes, termasuk melindungi gigi berlubang dan meningkatkan ketajaman pikiran," katanya. 

Sementara itu, Marketing Manager PT Suntory Garuda Beverage Erwin Panigoro mengakui produk teh berbahan dasar teh Oolong masih baru, namun dia optimistis memberikan warna tersendiri.

Head distributor perusahaan ini untuk Sulawesi Selatan, Sulawesi Utara dan Sulawesi Tenggara,  Adi Triadi yakin teh ini  mampu bersaing dengan teh merk lain.

"Terbukti dalam enam bulan terakhir mampu memperoleh pendapatan sekitar Rp 5 miliar," katanya.

Nah, bila Anda mengalami kelelahan atau butuh yang segar-segar, ada baiknya minum teh Oolong ini. Selain sehat, juga nikmat untuk diminum. (vemale.com)

Jika seseorang ingin meningkatkan kekebalan tubuh, biasanya minum vitamin jadi pilihan. Namun vitamin dari alam selalu jadi pilihan terbaik. Berdasarkan hasil penelitian terbaru, anggur merah dan blueberry bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Para ilmuwan menemukan bahwa buah-buahan memiliki komponen bernama stilbenoid. Komponen tersebut dapat meningkatkan gen cathelicidin antimicrobial peptide (CAMP), sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dilansir oleh Newsmaxhealth.com, Selasa (17/9). Stilbenoid ditemukan dalam anggur merah dan blueberry.

"Sinergi stilbenoid pada vitamin D untuk meningkatkan gen CAMP adalah signifikan dan menarik," ujar Adrian Gombart, peneliti dari Linus Pauling Institute di Oregon State University. "Ini adalah sinergi yang sangat mengesankan,"

Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Molecular Nutrition dan Food Research. Gen CAMP terbukti memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Kekebalan ini mampu melawan infeksi akibat bakteri. Hal ini sangat penting karena penggunaan antibiotik menjadi kurang efektif.

Penelitian sebelumnya memperlihatkan bahwa ada hubungan yang kuat antara vitamin D dan gen CAMP. Menyenangkan bukan, selain rasanya enak, anggur merah dan blueberry bisa menjaga kekebalan tubuh kita. (vemale.com)

Di masa kecil kita mungkin sering mendengarkan kegiatan makan diistilahkan sebagai “yang penting kenyang”. Sehingga tak jarang kita melihat cara makan  orang di sekitar adalah sepiring mangkuk mi ditambahkan nasi atau nasi uduk ditambahkan bihun. Meskipun cara makan seperti ini sah-sah saja karena sudah menjadi budaya dan kebiasaan umum, namun kini kita harus menyadari apa pun yang kita konsumsi demi kesehatan.

Indonesia menduduki peringkat empat dalam jumlah diabetesi di dunia, dan salah satu pemicunya adalah pola konsumsi makanan yang terlalu mengandalkan nasi sebagai sumber karbohidrat. Jadi kini, kita harus sadar dan cermat dalam memilih makanan. Selain mencermati indeks glikemik makanan, yaitu angka yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan, pilihan yang bijak kini adalah makan dengan kompisisi seimbang.

Jika kamu banyak beraktivitas secara fisik maka asupan karbohidrat untuk sarapan harus cukup, sebagai contoh roti gandum atau satu mangkuk sereal dapat mengandung 90 – 100 kalori. Bagi kamu yang bekerja lebih banyak menggunakan kemampuan analisa dan sangat mengandalkan kerja otak, maka konsumsi protein harus dicermati. Makanlah telur setengah matang (terutama putih telur) atau sumber protein dari kedelai dan kacang-kacangan minimal 6 gram protein. Jika kamu memilih makan protein hewani, konsumsi satu potong dada makan ayam, hanya dagingnya saja.

Nah, karena kualitas hidup kita di usia 20 dan 30 sangat menentukan kondisi kesehatan kita di usia 40 - 50 tahun, tunggu apalagi? Kreatiflah dengan beragam bahan makanan termasuk variasi sumber karbohidrat selain nasi: kentang, ubi, jagung dan masih banyak lagi. Tentukan sikap: ubah paradigma dan lakukan perubahan pola konsumsi, sekarang!(vemale.com)

Apakah Anda lebih memilih selai strawberry ketimbang selai kacang? Beberapa info menarik ini akan mengubah persepsi Anda tentang selai kacang.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita menganggap kacang sebagai musuh. Takut kacang dapat menyebabkan jerawat sehingga lebih sering dihindari. Padahal, kacang justru sumber lemak dan protein yang baik yang dapat mengurangi resiko perkembangan sel kanker payudara.

Dalam penelitian tersebut, seperti dilansir oleh Yahoo Shine, menyatakan bahwa selai kacang punya kemampuan menurunkan resiko kanker payudara sebesar 39%. Ditunjukkan dengan pengumpulan data dan penelitian terhadap 9 ribu wanita dalam proyek yang disebut Growing Up Today. Penelitian yang diadakan oleh sekolah kedokteran Harvard menemukan bahwa kista, tumor jinak, dan lain sebagainya dapat diturunkan resikonya sehingga tidak berkembang menjadi kanker payudara dengan mengonsumsi selai kacang.

Adalah gaya hidup yang buruk yang menyebabkan semakin banyak wanita di dunia ini yang menderita kanker payudara. Diet tentunya harus dilakukan untuk mencegah hal ini. Makan makanan yang rendah lemak sangat disarankan sehingga resiko segala serangan penyakit berbahaya bisa diturunkan. Dan untuk pengonsumsian lemak sehat, Anda bisa memperolehnya dari selai kacang ini. Bisa dipadukan dengan aneka makanan yang disajikan setiap hari, selai kacang terbukti menurunkan resiko kanker payudara.

Ditemukan pula bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol meningkatkan resiko kanker payudara sebesar 11%, peneliti juga menyarankan agar menghindari menu-menu junk food dengan jumlah lemak yang tidak terkontrol.

Agar terhindar dari kanker payudara, disarankan agar wanita:

Selain itu, tidak hanya kacang tanah saja yang membantu menurunkan resiko kanker payudara. Anda juga bisa mencoba aneka kacang lain sebagai camilan sehat Anda. Yang penting adalah menjaga keseimbangan berat badan, rajin berolahraga dan makan sayuran dan buah-buahan. (vemale.com)

Kontroversi bahaya makan telur mentah hingga kini masih hangat dibicarakan. Para bumil biasanya yang paling heboh perihal ini, dan berusaha wanti-wanti teman yang juga sedang hamil agar tidak mengonsumsi telur mentah atau setengah matang. Ada yang percaya, dan ada yang bandel pula.

Sebagian memang membaca hasil penelitian yang mengatakan bahwa tidak semua telur bisa terkontaminasi bakteri Salmonella. Menurut hasil penelitian dari USDA saja, salmonella mungkin hanya dibawa oleh 1: 30.000 telur.

Pun demikian, soal bakteri salmonella ini tak boleh diremehkan begitu saja. Selama ada resiko bakteri Salmonella menyerang lewat telur, maka sangat penting bagi kita untuk mencegahnya. Bakteri Salmonella ini dapat mempengaruhi kehamilan dan juga si bayi, menyebabkan diare, serangan pada usus, dehidrasi, hingga menyebabkan kematian.

 

Dikutip dari WHfoods.org, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bakteri Salmonella ini mengganggu kesehatan Anda:

Mengecek telur yang masih layak untuk dimakan atau tidak sangatlah mudah. Anda tinggal memasukkannya pada sebuah baskom yang berisi air. Apabila telur mengambang, maka sudah tidak layak makan dan sebaiknya dibuang. Apabila ia tenggelam maka ia masih baik untuk dikonsumsi.

Memang tidak harus selalu kebakaran jenggot menghadapi semua issue dan informasi tentang bahaya makanan. Apabila Anda menemukan informasi-informasi penting, maka ada baiknya Anda mengecek ke sana sini terlebih dahulu. Setelah menemukan sumber yang jelas dan dapat dipercaya, Anda bisa lebih berhati-hati dalam mengolah atau mengonsumsi sesuatu. Termasuk si telur yang kaya protein dan omega-3 ini. (vemale.com)